【乳癌防治專題】#乳癌檢查 #乳癌篩檢 #乳癌預防 #預防乳癌飲食

【文章大綱】

一、「乳癌」為我國婦女發生率"第一"之癌症

二、「預防勝於治療」，寵愛自己只要簡單4步驟

三、早期發現與治療，10年存活率高達90%

四、讓思薇爾成為你的貼心良伴  #愛心秘密縫

根據衛福部相關研究指出，

在台灣，乳癌為我國女性罹患率第一之疾病，

相較於歐美國家，好發年齡也相對年輕化，罹患人數更是節節攀升。

然而，透過數據分析與個案調查文獻資料，

小編也整理了以下幾點能讓自己

遠離「危險體質」的乳癌預防小撇步！

1. 保持好心情

俗話說，心情不好往內吞容易傷身，國際期刊也曾指出長期的壓力與情緒壓抑，容易罹患某些疾病，可見癌症與情緒可說是節節相關；因此，「適當的紓壓是有必要的」，不論是看看電影、聽聽音樂、做伸展瑜珈，或是外出散心，都有助於緩解生活中的緊繃感 J。

2. 適當運動

運動對健康的好處已有許多研究證實，舉凡爬山、有氧活動、重量訓練等，可降低近3成罹癌風險，規律的運動不只可以幫助身體新陳代謝、預防肥胖；日本乳癌學會更進一步調查，有運動習慣的乳癌患者相比幾乎不運動的乳癌患者，死亡率將低高達40%，可說是乳癌預防的身、心良方；同時也呼籲，負荷範圍內的運動量才是最佳的習慣，可透過規律運動，慢慢依自身情況增減強度。

3. 健康飲食

#預防乳癌飲食好簡單

「藥補不如食補」，應以自然新鮮食物為主，均衡攝取各類食物為原則；相關研究也指出，反式脂肪與飽和脂肪易增高乳癌發生率與刺激乳癌細胞生長，因此，油炸食品、高油脂類食物的攝取也應避免或適當減少唷！

4. 美胸按摩

#緊實胸部又能預防乳癌

胸部按摩能促進分泌催產素，以抑制乳癌，對於生理期間會有經痛困擾的女性朋友，也有舒緩的效果；透過按摩疏通淋巴等組織，不僅能同時降低囊腫機率，也能檢查乳房是否有硬塊或異狀，幫助即早發現與治療。

「早期發現與治療，10年存活率可高達90%」

【定期篩檢】

除了於經期結束後5-7天的順手自我檢查，

也別忽略了必要的科學檢查，乳癌篩檢普遍提供兩種項目：

分別為乳房超音波檢查 以及 乳房X光攝影檢查，

前者能檢查乳房內是否有無腫塊，

後者可以幫助偵測乳房的鈣化點或腫瘤，

而40歲以上女性因罹患風險較高，會建議兩種項目併行；

不過乳房攝影仍有其限制，上述乳癌檢查中有15%是無法偵測到的，

所以即使檢查結果正常，在下次定期檢查前，

如有發現異狀，仍應儘速就醫。

(資料來源：中國醫藥大學附設醫院-科室文章)

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最後，小編幫大家統整了本篇重點圖表

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